성인ADHD자가진단 테스트는 주의력결핍 과잉행동장애를 평가하는 간이도구 입니다. ADHD증상을 평가하는데 일정부분 도움이 될 수도 있겠지만 전문가의 참여하에 객관적이고 공정하게 진행되는 것은 아니므로 100% 신뢰할 수는 없습니다.
아래 2가지는 일반적으로 사용되는 성인ADHD 자가진단테스트 예시입니다. 공식적인 것은 아니므로 결과에 너무 실망하거나 걱정할 필요는 없지만 의문이 든다면 정신과 전문 의사와 상담할 필요성은 있어보입니다.
ADHD(주의력결핍과잉행동장애)
- 아래에 있는 항목들은 지난 일주일 동안의 당신의 상태에 대한 질문입니다.
- 그와 같은 일들이 지난 일주일 동안 얼마나 자주 일어났었는지 답변해 주십시오.
- 1일 이하 → 극히 드물다. 1~2일 → 가끔 있었다 3~4일 → 종종 있었다. 5일 이상 → 대부분 그랬다.
| 1 | 말을 너무 많이 한다. 전혀그렇지 않다(매우 드물다) 약간 혹은 가끔 그렇다. 상당히 혹은 자주 그렇다. 매우 자주 그렇다. |
| 2 | 자기 순서를 기다리지 못한다. 전혀그렇지 않다(매우 드물다) 약간 혹은 가끔 그렇다. 상당히 혹은 자주 그렇다. 매우 자주 그렇다. |
| 3 | 질문을 끝까지 듣지 않고 대답한다. 전혀그렇지 않다(매우 드물다) 약간 혹은 가끔 그렇다. 상당히 혹은 자주 그렇다. 매우 자주 그렇다. |
| 4 | 다른 사람을 방해하고 간섭한다. 전혀그렇지 않다(매우 드물다) 약간 혹은 가끔 그렇다. 상당히 혹은 자주 그렇다. 매우 자주 그렇다. |
| 5 | 외부자극에 의해 쉽게 산만해 진다. 전혀그렇지 않다(매우 드물다) 약간 혹은 가끔 그렇다. 상당히 혹은 자주 그렇다. 매우 자주 그렇다. |
| 6 | 상황에 맞지 않게 과도하게 뛰어다니거나 기어오른다. 전혀그렇지 않다(매우 드물다) 약간 혹은 가끔 그렇다. 상당히 혹은 자주 그렇다. 매우 자주 그렇다. |
| 7 | 지시에 따라서 학업이나 집안일이나 자신이 해야 할 일을 끝마치지 못한다. 전혀그렇지 않다(매우 드물다) 약간 혹은 가끔 그렇다. 상당히 혹은 자주 그렇다. 매우 자주 그렇다. |
| 8 | 조용히 하는 놀이나 오락활동에 참여하는데 어려움이 있다. 전혀그렇지 않다(매우 드물다) 약간 혹은 가끔 그렇다. 상당히 혹은 자주 그렇다. 매우 자주 그렇다. |
| 9 | 과제나 활동을 체계적으로 하는데 어려움이 있다. 전혀그렇지 않다(매우 드물다) 약간 혹은 가끔 그렇다. 상당히 혹은 자주 그렇다. 매우 자주 그렇다. |
| 10 | 항상 끊임없이 움직이거나 마치 모터가 달려서 움직이는 것처럼 행동한다. 전혀그렇지 않다(매우 드물다) 약간 혹은 가끔 그렇다. 상당히 혹은 자주 그렇다. 매우 자주 그렇다. |
| 11 | 공부나 숙제 등, 지속적으로 정신적 노력이 필요한 일이나 활동을 피하거나 싫어하거나 또는 하기를 꺼려한다. 전혀그렇지 않다(매우 드물다) 약간 혹은 가끔 그렇다. 상당히 혹은 자주 그렇다 매우 자주 그렇다. |
| 12 | 학교 수업이나 일, 혹은 다른 활동을 할 때 주의집중을 하지 않고 부주의해서 실수를 많이 한다. 전혀그렇지 않다(매우 드물다) 약간 혹은 가끔 그렇다. 상당히 혹은 자주 그렇다 매우 자주 그렇다. |
| 13 | 과제나 활동을 하는 데 필요한 것들(장난감, 숙제, 연필 등)을 잃어버린다. 전혀그렇지 않다(매우 드물다) 약간 혹은 가끔 그렇다. 상당히 혹은 자주 그렇다 매우 자주 그렇다. |
| 14 | 과제나 놀이를 할 때 지속적으로 주의집중 하는데 어려움이 있다. 전혀그렇지 않다(매우 드물다) 약간 혹은 가끔 그렇다. 상당히 혹은 자주 그렇다. 매우 자주 그렇다. |
| 15 | 다른사람이 직접 이야기하는 데에도 잘 귀기울여 듣지 않는 것처럼 보인다. 전혀그렇지 않다(매우 드물다) 약간 혹은 가끔 그렇다. 상당히 혹은 자주 그렇다. 매우 자주 그렇다. |
| 16 | 가만히 앉아 있지를 못하고 손발을 계속 움직이거나 몸을 꿈틀거린다. 전혀그렇지 않다(매우 드물다) 약간 혹은 가끔 그렇다. 상당히 혹은 자주 그렇다. 매우 자주 그렇다. |
| 17 | 일상적인 활동을 잊어버린다.(예: 숙제를 잊어버리거나 도시락을 두고 학교에 간다.) 전혀그렇지 않다(매우 드물다) 약간 혹은 가끔 그렇다. 상당히 혹은 자주 그렇다. 매우 자주 그렇다. |
| 18 | 수업시간이나 가만히 앉아 있어야 하는 상황에서 자리에서 일어나 돌아다닌다. 전혀그렇지 않다(매우 드물다) 약간 혹은 가끔 그렇다. 상당히 혹은 자주 그렇다. 매우 자주 그렇다. |
테스트하로
1. 일을 순서대로 진행하기 어렵다.
- 항상 그렇다
- 자주 그렇다
- 가끔 그렇다
- 전혀 그렇지 않다
2. 새로운 일을 시작하고 준비하기까지 많은 시간이 걸린다.
- 항상 그렇다
- 자주 그렇다
- 가끔 그렇다
- 전혀 그렇지 않다
3. 동시에 여러 가지 일을 시작하지만 끝마치기 어렵다.
- 항상 그렇다
- 자주 그렇다
- 가끔 그렇다
- 전혀 그렇지 않다
4. 책을 읽거나 대화하는 도중 쉽게 주의가 분산된다.
- 항상 그렇다
- 자주 그렇다
- 가끔 그렇다
- 전혀 그렇지 않다
5. 어떤 일에 과도하게 집중한다.
- 항상 그렇다
- 자주 그렇다
- 가끔 그렇다
- 전혀 그렇지 않다
6. 정밀한 일에 주의를 기울이지 못한다.
- 항상 그렇다
- 자주 그렇다
- 가끔 그렇다
- 전혀 그렇지 않다
7. 조심성이 없어 실수를 많이 한다.
- 항상 그렇다
- 자주 그렇다
- 가끔 그렇다
- 전혀 그렇지 않다
8. 다른 사람의 말을 귀 기울여 듣지 않는다.
- 항상 그렇다
- 자주 그렇다
- 가끔 그렇다
- 전혀 그렇지 않다
9. 지속적인 정신력을 요하는 직업을 피하거나 싫어한다.
- 항상 그렇다
- 자주 그렇다
- 가끔 그렇다
- 전혀 그렇지 않다
10. 상황을 고려하지 않고 머리에 떠오르는 생각을 즉각적으로 말한다.
- 항상 그렇다
- 자주 그렇다
- 가끔 그렇다
- 전혀 그렇지 않다
11. 지루함을 견디지 못한다.
- 항상 그렇다
- 자주 그렇다
- 가끔 그렇다
- 전혀 그렇지 않다
12. 불필요하게 끝없이 걱정한다.
- 항상 그렇다
- 자주 그렇다
- 가끔 그렇다
- 전혀 그렇지 않다
13. 위험을 고려하지 않고 행동한다.
- 항상 그렇다
- 자주 그렇다
- 가끔 그렇다
- 전혀 그렇지 않다
14. 질문이 끝나기도 전에 불쑥 대답해버린다.
- 항상 그렇다
- 자주 그렇다
- 가끔 그렇다
- 전혀 그렇지 않다
15. 차례를 기다릴 때 초조하고 답답하다.
- 항상 그렇다
- 자주 그렇다
- 가끔 그렇다
- 전혀 그렇지 않다
16. 술 담배 게임 쇼핑 일 음식 등에 깊이 빠져든다.
- 항상 그렇다
- 자주 그렇다
- 가끔 그렇다
- 전혀 그렇지 않다
17. 가만히 있지 못하고 손발을 움직이거나 몸을 뒤튼다.
- 항상 그렇다
- 자주 그렇다
- 가끔 그렇다
- 전혀 그렇지 않다
18. 말을 지나치게 많이 한다.
- 항상 그렇다
- 자주 그렇다
- 가끔 그렇다
- 전혀 그렇지 않다
19. 가끔 창조적이고 직관적이며 지적으로 우수해 보인다.
- 항상 그렇다
- 자주 그렇다
- 가끔 그렇다
- 전혀 그렇지 않다
20. 가족 중 우울증 조울증 약물남용 충동조절장애가 있는 사람이 있다.
- 항상 그렇다
- 자주 그렇다
- 가끔 그렇다
- 전혀 그렇지 않다
21. 돈을 충동적으로 쓴다.
- 항상 그렇다
- 자주 그렇다
- 가끔 그렇다
- 전혀 그렇지 않다
22. 과속 음주운전 또는 과음을 자주 한다.
- 항상 그렇다
- 자주 그렇다
- 가끔 그렇다
- 전혀 그렇지 않다
당신의 ADHD수치는?
66점
🏥
아주 높은 수치
ADHD가 의심되는 아주 높은 수치입니다. 전문가와의 상담을 요합니다.
- 20점 미만 : ADHD가 의심되지 않음
- 20점 이상 : ADHD가 의심됨
설명
주의력이 떨어지고 산만하거나 과다한 활동과 충동성을 보이는 것이 ADHD의 특징입니다. 이러한 증상들은 개인차가 있고 영아기부터 증상을 보일 수 있으며, 소아기에 증상이 진단 가능할 정도로 개화하는 시기에 진단 가능합니다. 소아청소년 ADHD가 성인기까지 이어지는 것이 성인 ADHD입니다. 대략 75%의 ADHD는 동반하는 다른 정신 질환이 있습니다. 이러한 동반질환들은 강박장애, 품행장애, 성격장애, 그리고 기분장애에 걸친 다양한 질환을 포함합니다. 이 동반 질환들은 선천적인 요인일 수도 있으나 후천적으로 성장 시기의 부정적인 피드백으로 형성될 수 있습니다.
유형
ADHD는 증상에 따라 세 가지 유형으로 구분할 수 있습니다.
- 첫번째는 “과잉행동 및 충동 우세형”으로 이러한 경우는 과잉행동과 충동적인 증상이 주로 나타납니다. 주로 행동이 눈에 띄게 산만하고 차례를 잘 지키지 못하며 남의 일에 간섭을 많이 하는 유형입니다.
- 두번째는 “주의력 결핍 우세형”으로 이러한 경우는 부주의하지만 산만한 행동은 보이지 않습니다. 보통 공상에 잘 잠기고, 잘 잊어버리거나 물건을 잘 잃어버리고, 느리고, 할 일을 제대로 마무리 하지 못하는 유형입니다.
- 세번째는 “복합형”으로 위의 두 가지 유형이 모두 나타나는 유형입니다.
특징
- 사소한 실수가 많음, 세밀한 작업능력이 떨어짐
- 집중력 부족(회의를 하거나 글을 읽을 때 시간이 길어지면 산만해짐, 딴짓이 심함)
- 실행기능 저하(주어진 일을 끝마치지 못하거나 상당한 시간이 소요됨, 일 체계화 및 계획 실행이 매우 어려움)
- 정리가 어려움 (물건을 자주 잃어버림, 정리정돈을 잘 하지 못함, 물건 둔 곳을 잘 기억하지 못함, 순서를 정하는 것이 어려움)
- 능력을 인정받기 어려움 (단순반복 작업을 지루해함)
- 과잉행동 (앉아 있을 때에도 손발을 움직임)
- 충동/감정 조절 장애
- 음주, 흡연 조절이 어려움 (항상 담배를 피우거나 술을 너무 많이 마심, 혼자 술을 마심, 음주운전)
- 게임, 도박에 몰두함 (기준은 일상과 자기가 해야할 일을 포기하고 몰두하는 것을 의미한다.)
- 싸움이 잦음 (감정을 잘 조절하지 못함, 시간관리가 어렵고 자주 지각을 함, 지시를 따르지 않음)
- 이성에 대한 유혹에 약함
- 음주가무를 지나치게 좋아함
- 경제관념이 부족함 (충동구매, 과소비, 노는 것에 돈을 너무 많이 사용하는 등)
- 한 가지 일에 너무 몰두함
- 충동조절의 어려움으로 인해, 여러 실수와 잘못을 저지르기도 하며, 이로 인한 갈등 및 곤경을 회피하고자 거짓말로 숨기는 경우가 생기기도 한다.
- 덜렁댐(깔끔히 정리하지 못함, 급히 행동함, 과잉행동)
- 조용한 성인 ADHD의 경우 손발을 꼼지락거림
- 편히 쉬지 못함 (생각을 시작하면 계속 생각함)
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